Colecho y sueño seguro: qué dice la AEP y qué significa al comprar

La AEP resume el sueño seguro del lactante en tres ideas, y de ellas sale prácticamente cualquier decisión de compra:

1. Boca arriba. Es la medida con más respaldo para reducir el riesgo de muerte súbita del lactante.
2. Sobre una superficie firme y despejada. Colchón firme, del tamaño exacto de la cuna, sin huecos en los bordes y sin objetos blandos alrededor.
3. En la habitación de sus padres durante los primeros meses, en su propia superficie de sueño.

La AEP señala además que compartir habitación —que no cama— en los primeros meses se asocia a una reducción importante del riesgo. Es, probablemente, la 'compra' más barata de esta guía: mover la cuna a tu habitación.

El colecho —compartir cama— es una práctica normal en muchas culturas y la AEP no la trata como algo a erradicar. Lo que sí hace su documento de consenso es enumerar las circunstancias en las que no se recomienda, y esa lista conviene conocerla tal cual:

• Lactantes menores de tres meses.
• Prematuridad y bajo peso al nacer.
• Padres que consumen tabaco, alcohol, drogas o medicación sedante.
• Situaciones de cansancio extremo, especialmente el posparto inmediato.
• Colecho en superficies blandas: colchones de agua, sofás o sillones.
• Compartir cama con otros niños o con varias personas.

Si tu situación no está en esa lista y decides practicar colecho, el propio documento y la versión para familias explican cómo hacerlo con menos riesgo. Es la fuente que debes leer, y la tienes enlazada abajo.

Encaja:

• Un colchón firme de la medida exacta de la cuna. Es la compra más importante de la habitación.
• Sábanas bajeras ajustables de esa medida. Dos o tres.
• Un saco de dormir de su talla, con el cuello ajustado para que no se deslice dentro. Sustituye a las mantas.
• Un termómetro de habitación, para elegir el grosor del saco y evitar el sobrecalentamiento.
• Una cuna de colecho anclada a la cama, si quieres tenerlo al lado con superficie de sueño propia.

No encaja:

• Protectores acolchados de cuna, cojines antivuelco, nidos y reductores. Van en contra de la superficie firme y despejada.
• Almohadas y edredones en el primer año.
• Peluches en la cuna.
• Dormirlo habitualmente en hamacas o dispositivos reclinados. Son para estar despierto y vigilado.

Es una lista incómoda, porque casi todo lo descartado se vende en packs de habitación bonitos. Preferimos decírtelo.

• Temperatura. Evita el sobrecalentamiento: más capas no es mejor. Un termómetro de habitación te evita adivinar.
• Humo. El ambiente libre de humo forma parte de las recomendaciones de la AEP, tanto durante el embarazo como después.
• Cuna despejada. Si algo se puede quitar de la cuna, quítalo.
• Colchón. Firme y encajado. Si puedes meter dos dedos entre el colchón y el lateral, no es de la medida.
• Nada de dormir en el sofá con el bebé encima. Es una de las situaciones que el consenso desaconseja explícitamente.

Alrededor del sueño del bebé se ha construido un catálogo enorme, y conviene saber qué está comprando uno realmente:

• Cunas que mecen solas. Cuestan lo que un carrito entero. Mecer funciona; que lo haga un motor no cambia las recomendaciones de postura, superficie y habitación, que siguen siendo las mismas.
• Ruido blanco. A muchos bebés les ayuda a conciliar. Si lo usas, ponlo lejos de la cuna y a volumen bajo, como harías con cualquier fuente de sonido continuo cerca de un bebé.
• Sacos con brazos, mantitas de apego, almohadas «ergonómicas». Todo lo que se meta en la cuna se juzga con el mismo criterio: superficie firme y despejada.
• Cursos y métodos de sueño. No son un producto de puericultura y no opinamos sobre ellos. Si el sueño de tu bebé os está desbordando, es una conversación con vuestro pediatra.

Nuestra postura es sencilla: en esta categoría el gasto útil es corto —colchón firme, sábanas de la medida, saco de la talla, termómetro— y casi todo lo demás compra tranquilidad, no descanso.